マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を向け、評価や判断をせずに受け入れること」です。呼吸や身体の感覚に注意を向けることで、集中力や自己認識を高め、ストレスを軽減できます。デジタル社会では、常に情報に追われ、注意が分散しがちですが、マインドフルネスを実践することで、思考をクリアにし、穏やかな心を取り戻せます。デジエットでは、1日数分の呼吸法やジャーナリングを取り入れ、スマホとの付き合い方をより意識的なものへと変えていきます。

デジタルデトックスとは、スマホやPCなどのデジタルデバイスから意識的に距離を置き、心と体をリセットする習慣です。スマホを触らない時間を設けることで、睡眠の質が向上し、集中力が高まり、リアルな人間関係を深めることができます。デジエットでは、完全にデジタルを断つのではなく、「質の高いデジタルの使い方」を身につけることを目指します。情報の取り入れ方やSNSとの向き合い方を見直し、ウェルビーイングな生活を実現します。

デジエットでは、スマホとの関係を整えるために、「ミッション」 を用意。

テキストに沿って毎日1つの小さなチャレンジを実践し、無理なくデジタル習慣を見直せる仕組みです。例えば、「スマホ使用時間を確認する」「食事中はスマホを触らない」「アプリを整理する」など、シンプルなこと。段階的にミッションをクリアすることで、無意識なスマホ使用が減り、生活の質が向上していきます。

デジエットでは、中高生から社会人まで、幅広い世代に対応しています。個人・学校向け／企業研修向けの2種類のテキストを用意し、各シーンに合わせて活用可能です。

最初の1週間で自身のスマホ・デジタル習慣を認識。後半はSNS利用や通知との付き合い方、さらにデジタル時代の他者や地球とのつながりへと視野を広げ、無理なくデジタルウェルビーイングを習慣化します。