私たちは毎日、膨大な情報にさらされています。SNSのタイムラインをスクロールしながら他人の生活と比較し、ニュースを見ては社会の不安を感じ、メッセージの返信が遅れるだけで罪悪感を抱くこともあります。スマホは私たちに便利さを提供する一方で、知らず知らずのうちにストレスや不安を増幅させているのです。
特に、SNSの影響は大きなものです。他人の成功や楽しそうな投稿を見て、「自分は何も成し遂げていない」と焦ったり、不安になったりすることは誰にでもあります。また、ニュースアプリを開くたびに飛び込んでくるネガティブな情報が、私たちの気分を落ち込ませることもあります。さらに、通知が常に鳴ることで、心が休まる時間がなくなり、脳が慢性的な緊張状態に陥ってしまうのです。
デジエットでは、「スマホとの距離を適切に取ることで、心の余白を生み出す」 ことを大切にします。まず、不要な通知をオフにすることで、常に気を取られる状態を防ぎます。次に、1日数回、SNSやニュースをチェックする時間を決めることで、「常に情報を追わなければならない」という焦りから解放されます。そして、マインドフルネスの実践として、「スマホを触る前に深呼吸をする」「使い終わったら5秒間目を閉じる」といったシンプルな習慣を取り入れることで、心を落ち着かせることができます。
また、スマホを使わない時間を意識的に作ることで、リアルな世界でのリラックスする時間が増えます。散歩をしたり、お茶を飲んだり、本を読んだりすることで、心がリセットされ、余裕が生まれます。情報を一旦シャットアウトすることで、自分の考えを整理する時間が持てるようになり、不必要なストレスや不安を手放すことができるのです。
スマホとの適切な距離を保つことで、私たちは「情報に振り回されるのではなく、必要な情報を選び取る」ことができるようになります。デジエットを通じて、ストレスや不安を軽減し、より穏やかで満たされた毎日を手に入れましょう。