私たちは日常的に大量の情報にさらされています。SNSの更新、ニュースの速報、メールやチャットの通知——こうした情報がひっきりなしに届くことで、私たちの注意は常に分散されがちです。何かに集中しようとしても、ふとスマホを手に取ると、気づけば別のアプリを開き、時間が経過していることも珍しくありません。この状態が続くと、深く考える時間が奪われ、集中力が低下してしまいます。
デジエットでは、この「注意の分散」から抜け出し、本来の集中力を取り戻すことを目指します。その第一歩は、「スマホを使う時間と使わない時間を意識的に区別すること」 です。たとえば、仕事や勉強の時間には通知をオフにする、またはスマホを手の届かない場所に置くことで、目の前のことに集中しやすくなります。また、「ポモドーロ・テクニック」など、25分集中＋5分休憩のサイクルを活用することで、ON/OFFのメリハリがつき、効率よく作業を進める習慣も身につきます。
もう一つ重要なのは、「情報の取捨選択」 です。私たちは1日に膨大な情報を目にしますが、そのすべてが必要とは限りません。SNSやニュースを漫然と眺めていると、気づかぬうちに時間を浪費してしまいます。デジエットでは、「本当に必要な情報なのか？」と一度立ち止まる習慣を身につけ、情報を主体的に選ぶ力を養います。
スマホを適切に管理し、情報の取捨選択を意識することで、集中力が回復し、仕事や勉強の効率が上がります。短時間で質の高いアウトプットができるようになり、結果として「少ない時間でより多くの成果を得る」 ことが可能になります。また、情報に振り回されることが減ることで、ストレスも軽減され、心に余裕が生まれます。
デジエットは、ただ「スマホを使わない」ことを目的とするのではなく、「本当に大切なことに集中できる環境を作る」 ためのプログラムです。スマホとの付き合い方を整え、深く考える時間を確保することで、より生産的で満足度の高い日常を手に入れましょう。